[...] roznie to bywa czasami 14-18-22.. 5-6dni w tyg potrzebny mi skuteczny trening.. POMOCY Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 82 Wzrost: 184 Cel treningowy: nabranie masy i rzezba Staż treningowy na słowni: domownik.. bez znacznych efektow Uprawiane inne sporty: obecnie brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
Witam. Wzrost-182, waga-78kg, wiek-24 CEL-głównie rzeźba,trochę masy też nie zaszkodzi, dieta-w sumie to jest. Dostęp do siłowni poniedziałek 60 min,środa 60 min. Najbardziej mi zależy na klacie, gdyż robiłem przez 2 lata pompki i nie chcę stracić efektów tylko rozbudowywać ją dalej i aby dalej rosła ;) Przeczytałem, że przy dostępie do siłowni 2 [...]
[...] i jezdze z clubem gubbio ciclismo mcaiana,mam wzrostu 173 i waze 64 kilo jestem dobry po prostej a pod gurke nie daje sobie rady i moim zdaniem to tez dlatego ze mam duzo masy miesionewej na nogach ale to tez dobze bo zato jestem bardzo dobry po prostej na czasuwka itp hcialem sie was zapytac jedno zec muj brat hodzil na siłownie i jak [...]
[...] walil cykl omki!!! 8 strzalow!!! srtzal bede bral co 5 dni!!! ile do tego bialka potrzeba? 3 kg starczy? moze znacie jakis inny dobry koks na mase po ktorym sie tak nie zatloszcze jak po omce a pojdziemy mi duzo mięsnia!!! chodzi mi o szybki przyrost masy!!! bralem juz 100 mety, 5 strzalow sustanonu, 2 omki!! pol roku temu!!!! co MASA FOREVER!!!!
[...] , nie odczuwam bólu i nie byłem z tym u lekarza z tego co wiem to mam tak od zawsze , chcę to zmienić ponieważ nie wygląda to za dobrze i proszę nie pisać żebym nabrał masy bo to bez sensu dietę mam i idzie ładnie ale nie wydaje mi się żeby ''kilogramy'' w tym pomogły czy może ćwiczenia na siłowni mi to zakryją ? jeżeli będę kładł większy [...]
[...] -klata: 130 x 5 -martwy ciąg: -przysiad: 180 x2 ass to the grass PYTANIE Witam jak w temacie mógł by mi to jakaś mądrze rozpisać I ewentualnie co myślicie o tym sprzęcie na cykl masy. Jeżeli pomyliłem działy czy coś w tym stylu to z Przepraszam ;) Bold 4 x 10ml Tesc enanthate 6 x 10 ml Meta 2 x100 Deka 2 x10 ml Turanabol 2 x 100 Wino 2 x 10
[...] hardgainer,72kg, trenuje bjj prawie 2 lata(rownolegle przed wakacjami byla silka przez okolo 3m. ale sie zajechalem). cel-czysta masa miesniowa,sila,w mniejszym st. wytrzymalosc. lepsza regeneracja(zma na mnie nie dziala ;p),mniejszy katabolizm(w zwiazku z czym przyrost masy ;D),przyrost sily ps.tytul na przyciagniecie uwagi pozdrawiam
Cześć, Jak mogę zwiększyć apetyt? Ponieważ czasami mam aptetyt i potrafię zjeść a czasami po prostu go nie mam i dupa... przez co masy złapać nie mogę. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 177 Cel treningowy: masa, siła Staż treningowy na słowni: 1 Uprawiane inne sporty: boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
[...] leżenie nie przynosi ulgi) najbardziej boli podczas stania, chciałbym wykluczyć czy to nie jest nic z kręgami,kręgosłupem tylko poprostu obciazone prostowniki od zdobycia masy,napompowania wodą więc opisze pare szczegołów może coś da sie wykluczyć: Podczas schylania,skręcania nic nie boli moge nawet podnosić cięzkie przedmioty , ulge [...]
witam:) Mam lat 26 obecnie ważę 85kg przy wzroście 194. Ćwiczę od kilku lat ale tak regularnie od roku. Moim celem jest przyrost masy. Jest ektomorfikiem( nie muszę wyjaśniać jak ciężko mi przybrać na masie) Dane z kalkulatora BMR zapotrzebowanie (zaznaczyłem opcję "bardzo duża aktywność" ponieważ gdzieś przeczytałem, że dla ektomorfików ustalać [...]
[...] góry Ok. Trzymam 12-13% i mięśnia w miarę tez ida do przodu, ale jednak wolałbym żeby ta sila (średnio progres co 2 tygodnie) i sama masa szla szybciej. Teraz pytanie, czy więcej benefitów i ogólnej korzyści w budowie masy mięśniowej uzyskam z bardziej brudnej michy, czy właśnie z tej powolnej i czystej jaka teraz utrzymuje. Wzrost 180 wiek 18
[...] przebyte cykle sterydowe: 1. Test prolka, metka potem narkotyki i odwyk i wszystko spadło Opisz swój plan treningowy: 4 x tyg Cel cyklu: duża masa i siła okres robienia masy Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): ciężko przybrać na masie Stan zdrowia: bardzo dobry witam posiadam 4 paczki cypio z shree oraz 2 opakowania anapolon z shree [...]
[...] niech ktos mi rozpisze jak go brac. Mam 19 lat trenuje 1,5roku przez ten czas przytyłem ok 15kg na odżywkach.Ale ostatnio zlapałem duzo tłuszczu.Chce złapac beztłuszcowej masy. wzrost 193cm waga 93kg klata 121cm biceps 43cm talia 92cm Prosze o rozpisanie odpowiedzniej diety dla mnie.Z Gory dziękuje...i nie piszcie mi ze po co tak wczesnie [...]
Witam Ćwiczę już na siłowni około 8 miesięcy. Mam zamiar ułożyć sobie dietę. Moim celem jest budowa czystej masy mięśniowej i maksymalna redukcja tkanki tłuszczowej. Niestety nie mogę za dużo przytyć ponieważ trenuje sztuki walki i jestem ograniczony przez kategorie wagowe. Obliczyłem moje zapotrzebowanie kaloryczne. Ustaliłem w jakich godzinach [...]
Ostatnio bardzo zafascynowały mnie sztuki wallki oparte na czystej technice. Mam juz dosc siłowni masy i całegi tego ******lenia bo widze ze nie trzeba bytc w wcale wielkim "chamem" zeby cos potrafic. Chcialbym zacząc trenowac jakies style np: Karate,Aikido czy nawet jakies walkei z bronią, trzeba pewnie byc do tego bardzo sprawnym i szybkim a [...]
[...] z boldenone i sustom? Dawki na mnie waze 108kilo jestem wysoki 189 i mam malo tluszczu, zyly. Moze lepiejteraz cos na podpuchnienie miesniami bo kumple mowia ze nie mam tej masy, bo za szczuplo wyglondam ale mam taka pszemiane matyeri. Trener mi mowil ze mam jezdzic na rowerku i jakies mi tam suplementacje rozpisal. Co poradzicie? Aha pisalem [...]
[...] nogi, brzuch + czwiczenia aerobowe (rowerek, bierznia, wioselka). Co o tym myslicie? Nie zrobie sobie w ten sposob krzywdy na mozgu? Celem moje czwiczenia jest przybranie masy miesniawej, chce czuc sie lepiej i wygladac lepiej. Mam jeszcze jedno pytanie. U mnie na silowni nie ma lawki ze sztanga, jest tylko laweczka i hantle. Co za tym idzie [...]
Cześć, nie mogłem nigdzie znaleźć konkretnej odpowiedzi na moje pytanie. Jestem w okresie budowania masy mięśniowej, chciałem dorzucić do tego bieżnię po treningu lecz jestem kompletnym laikem w temacie cardio i proszę was o poradę. Czy jeśli trenuję jak wyżej wspomniałem na ,,masę", schodzi mi się ok 1-1,5h to mogę dorzucić do tego bieżnię ? Mam [...]
[...] g białka;)) No to dlaczego taki byk tak okrutnie sie rozrasta?Dlaczego?Gdzie tu zasady odżywiania?Rozumiem że inny metabolizm i okrutnie wysoki testosteron, ale skąd on czerpie substancje odżywcze na budowanie takiej masy mięśniowej, z trawy,z powietrza?Może my też powinniśmy wcinać trawe?Jak to jest z bykami bo nie kumam...To niesprawiedliwe...
Mam 16 lat ćwiczę kickboxing teraz zamierzam iść na siłownię i głównie zależy mi aby nabrać masy . Waga 60 kg wzrost 171cm Moja Dieta: I Śniadanie 6.15 Płatki owsiane 100g Mleko 0,5% 250ml Rodzynki 50g Oliwa z oliwek 5g II Śniadanie 12.00 pierś z kurczaka 150g kasza gryczana 100g oliwa z oliwek 15ml warzywa Obiad (posiłek przed treningowy) 17.00 [...]
